Диета кормящей мамы…. Сразу же возникает огромнейший вопрос – а что же можно кушать? Первые недельки две придется потерпеть, если вы хотите спокойных ночей. Нельзя кушать жареное, перченое, приправленное, свежие овощи и фрукты, помидоры, шоколад, цитрусовые, тыкву, с осторожностью вареную морковку. Все это может спровоцировать расстройства у ребеночка, вздутие живота, а ведь он еще совсем маленький и не может с этим справится, пуки ему еще не под силу. Из фруктов можно печеные яблоки, а вот груши, виноград, киви ни в каком виде не рекомендуется. Так что уж две недельки потерпите и посидите на паровой еде. Затем постепенно в свой рацион добавляйте чуть поджаренную пищу, но не зажаренную. Готовьте еду в духовке. В рационе обязательно должна быть рыба, так как это источник витамина Д. Но только не употребляйте красную рыбу, лучше всего речную. Твердый сыр обязательно включите в свой рацион. С молоком будьте осторожны (если оно домашнее). По началу добавляйте его в чай, затем варите каши, но при этом разбавляйте его водой. Чтобы ваше молочко было более питательным можно кушать орехи, не обязательно только грецкие. Еще один маленький секретик для того чтобы молочка стало чуть побольше, готовьте себе уху, пейте побольше компотов. Но обязательно следите за количеством молока в груди, чтобы не пропустить застоя, что может привести к маститу. Так как у новорожденного кишечник еще формируется, его первые три месяца беспокоят газики, поэтому в вашу диету добавляйте укропчик. А вот петрушку лучше не употреблять, так как она, как и чеснок и свежий лук (зеленый и репчатый) могут спровоцировать уменьшение молока, вплоть до его исчезновения. Будьте всегда на страже! Следите за реакцией ребеночка, за его кожей на щечках, он вам сам подскажет, что ему по душе, а что нет. Полезные статьи по теме:
1.Как правильно следить за грудью и избежать мастита?
